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22
2025
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07
大暑至，热浪涌！高温作业安全提示请收好
当骄阳似火炙烤大地，当蝉鸣声声宣告盛夏的热烈，我们迎来了二十四节气中的“大暑”。此时节，高温、高湿天气成为常态，滚滚热浪给户外及高温环境下的作业人员带来了不小的挑战。为了确保大家的身体健康和作业安全，这份高温作业安全提示请务必牢记于心。
当骄阳似火炙烤大地，当蝉鸣声声宣告盛夏的热烈，我们迎来了二十四节气中的“大暑”。此时节，高温、高湿天气成为常态，滚滚热浪给户外及高温环境下的作业人员带来了不小的挑战。为了确保大家的身体健康和作业安全，这份高温作业安全提示请务必牢记于心。
高温作业前，这些准备要做好
1、合理安排作业时间。尽量避开中午11点至下午3点这个气温最高的时段进行室外作业，可适当调整工作班次，采取早出工、晚收工的方式，保证工人有充足的休息时间，避免疲劳作业。
2、防护用品配备齐全。作业人员必须穿戴好透气、轻便的工作服，同时佩戴好安全帽、防护眼镜等防护装备。对于在高温环境下作业的人员，还可以准备冰袖、遮阳帽等防晒用品，减少阳光直射对身体的伤害；随身携带便携小风扇、湿毛巾以便随时降温；医药箱备足防暑药品。
3、做好健康检查。高温作业对人体的身体素质有一定要求，患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人员，不宜从事高温作业。用人单位应在作业前对员工进行健康排查，确保员工身体状况适合高温环境作业。
高温作业中，这些要点要牢记
1、及时补充水分和电解质。高温环境下人体出汗量大，容易导致脱水和电解质紊乱，作业人员应每隔15-20分钟饮用一次水，每次饮水量不宜过多，以100-150毫升为宜，可选择淡盐水、绿豆汤等饮品，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
2、定时休息，避免长时间连续作业。作业人员可以每工作1-2小时就到阴凉通风的地方休息10-15分钟，让身体得到恢复。同时，用人单位可以在作业现场设置临时休息点，配备风扇、遮阳棚等设施，为工人提供良好的休息环境。
3、密切关注身体异常信号。如果在作业过程中出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止作业，到阴凉处休息，并采取相应的降温措施。如果症状持续加重，应及时就医。
高温作业后，这些事项要注意
1、不要立即洗冷水澡。因为高温作业后人体血管处于扩张状态，立即洗冷水澡会导致血管急剧收缩，容易引发感冒、心脑血管疾病等。作业人员应先休息一段时间，待身体温度恢复正常后再用温水洗澡。
2、合理饮食，补充营养。高温作业后人体消耗大量能量，应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。
3、保证充足的睡眠。高温天气下人体容易疲劳，充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，提高身体的耐热能力。作业人员应保证每天有7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
中暑应急处置“三步法”
1、识别信号：头晕头痛、恶心乏力、皮肤灼热等可能是中暑前兆。
2、紧急处理：立即转移至通风阴凉处，解开衣领散热；用湿毛巾擦拭额头、腋下降温；适量饮用淡盐水或防暑药品。
3、专业救援：如出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状，应立即送医。
防暑药品
1、解暑降温类
藿香正气系列（藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气软胶囊等）：
适用于因暑湿引起的头晕、头痛、腹胀、呕吐、腹泻等症状，尤其适合在高温高湿环境中使用。（注意：藿香正气水含酒精，服用后避免驾车或操作机械，对酒精过敏者可选择其他剂型。）
十滴水：
主要用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适，其解暑作用较强，适合中暑症状较明显时使用（如出现强烈呕吐、头晕眼花）。（注意：药效较猛，孕妇忌用。）
人丹：
用于轻度中暑，可缓解头晕、胸闷、恶心、晕车晕船等，含薄荷脑等成分，有清凉解暑、生津止渴的作用，适合随身携带。
2、清热生津类
金银花露：
由金银花蒸馏制成，具有清热解毒、消暑生津的功效，适合暑热导致的口干舌燥、咽喉肿痛，儿童也可适量服用。
清凉油/风油精：
外用药品，涂抹于太阳穴、额头或患处，可缓解中暑引起的头痛、头晕，以及蚊虫叮咬后的瘙痒，通过清凉刺激提神醒脑。
3、补充电解质类
口服补液盐：补充钠、钾等电解质，预防和治疗中暑引起的脱水、电解质失衡。
淡盐水/运动饮料：虽非药品，但能快速补充水分和电解质，适合日常防暑。
注意事项：
（1）避免盲目用药：中暑分为“阳暑”（暴晒导致高热、无汗）和“阴暑”（暑湿+受凉，如空调房进出），藿香正气类更适合“阴暑”，“阳暑”（如热射病）需及时就医，不可仅靠药品延误治疗。
（2）特殊人群慎用：孕妇：禁用十滴水、藿香正气水（含酒精或某些中药成分可能影响胎儿）。婴幼儿：需在医生指导下使用，避免刺激性外用药品接触眼、口、鼻。慢性病患者（如高血压、心脏病、肝病）：服用藿香正气类前咨询医生，避免成分冲突。
（3）储存条件：防暑药品需避光、阴凉处存放（避免高温暴晒），过期药品会降低药效，甚至产生毒性，需定期检查更换。
（4）防暑优先于用药：药品仅为辅助手段，高温天气应尽量减少正午外出，做好防晒、通风，及时补水，才是预防中暑的关键。
刮痧防暑
刮痧是中医传统疗法之一，在防暑方面具有一定的辅助作用，其原理是通过刺激体表经络、穴位，调节气血运行和脏腑功能，从而缓解暑热引起的不适。刮痧仅适用于轻度中暑或先兆中暑，若出现高热（体温≥38.5℃）、剧烈呕吐、意识模糊、无汗等重症中暑（热射病）症状，需立即停止刮痧，及时送医抢救，不可依赖刮痧延误治疗。
防暑刮痧的操作要点
1、准备工具
选用专用刮痧板（牛角、玉石材质为佳，避免金属板），搭配刮痧油（或橄榄油、润肤乳），减少皮肤摩擦损伤。
2、操作手法
（1）力度由轻到重，以皮肤出现轻微红色痧痕（“出痧”）为度，避免过度用力导致皮肤破损。
（2）刮拭方向遵循“由上至下、由内向外”，同一部位刮拭5-10次即可，不宜反复刮同一处。
（3）每次刮痧时间控制在10-15分钟，避免过长时间消耗体力。
3、推荐刮拭部位
（1）颈部：风池穴（后颈两侧凹陷处）、颈后正中的督脉部位，可缓解头痛、头晕。
（2）背部：沿脊柱两侧的膀胱经（从肩到腰）刮拭，此处有多个清热解暑的穴位（如大椎穴、肺俞穴），能促进暑湿排出。
（3）肩部与手臂：肩部的肩井穴、手臂的曲池穴（肘部弯曲处），可辅助清热、缓解上肢乏力。
4、注意事项
（1）刮痧后需避风避寒，避免立即进入空调房或接触冷水，以免邪气入侵；
（2）刮痧后1-2小时内多喝水，补充水分，帮助身体代谢；
（3）皮肤有破损、过敏或患有出血性疾病（如血小板减少）者，禁止刮痧；孕妇、老年人及儿童需在专业人员指导下进行。
刮痧与防暑药品配合使用
1、出现轻微头晕、胸闷时，先刮痧颈后和肩部缓解不适，再配合服用人丹或藿香正气类药品；
2、若中暑症状较明显（如呕吐、腹痛），应以药品缓解为主，待症状减轻后再通过刮痧调理身体；
3、日常预防时，可每周刮痧 1 次，同时随身携带防暑药品，双重保障。
大暑时节，高温天气持续“在线”，高温作业安全问题不容忽视。希望广大用人单位和作业人员都能重视高温作业安全，落实各项防暑降温措施，确保作业人员的身体健康和生命安全。让我们一起平安度过这个炎热的夏天！
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